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《即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮》



用一段段親子間的交換日記，觸摸你心靈深處的焦慮核心：父母親。

18歲以前，我們被焦慮的父母養大，或許幸福，或許創傷；

18歲以後，我們試著整理這些幸與不幸，不再變成另一個焦慮的身影。



成年孩子與老母親的交換日記，承載了多少過往回憶？

揭秘原生家庭，解放心靈遺憾。

本書領你回到原生家庭，探索焦慮源頭，自我修復創傷。

沒有受過傷的人，不會真正強大。



本書特色：

◆與原生家庭和解：搜尋象徵童年焦慮的人事物，串連自己與周遭人事物的關係。

◆與焦慮對話共存：透過現在和過去的似曾相識，引導我們表達留在過去的遺憾。

◆接受傷害的勇氣：人之所以覺得不幸福，是因為缺乏「面對現實世界」的勇氣。

◆摯情推薦：

知名作家／張曼娟?諮商心理師、心理叢書作家蘇絢慧?中廣流行網主持人、資深媒體人／蘭萱?暢銷作家／律師娘（林靜如）?知名律師、作家／賴芳玉?知名講師、作家、主持人／謝文憲?資深媒體人／楊月娥?親職溝通作家／羅怡君?人氣DJ／瑪麗?暖心作家／艾莉



當你無法理解某些大人的行為時，只要把他們想像成小孩，很多事情你就懂了。

內在小孩，指的就是我們心底最深層的那份焦慮。

如果你曾停下來仔細檢視，就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心-父母親。



這些人事物及場景，你是否似曾相識？



◆執意把衣服折得一絲不苟的人，什麼原因讓他執著於整潔？

◆不敢上公共廁所的學生，真的只是害怕細菌嗎？

◆不斷開關電燈的年輕人，心裡真正想關掉的是什麼？

◆沒辦法平心靜氣和大主管說話，真的只是因為老闆太機車？

◆沒辦法拒絕強勢的女人，難道不是因為她身上有些似曾相識？

◆堅持不願吃路邊攤，或許和童年的窮酸感有關？



留在過去的遺憾，會變成無法擺脫的宿命，

唯有覺察和表達，不同的可能性才會開啟。



成年人有哪些潛在焦慮？傾聽內在小孩的心裡話：



◆「我不知道怎麼說，也不想說」

──成年人親密關係的療癒力量，就在於「被懂得」，讓我溫柔地代替你說出心裡的焦慮和痛苦吧。

◆「我什麼事都做不好」

──讓親愛的人知道：沒關係的，我就是愛那個有限的你，希望你也愛這個有限的我。

◆「事情會這樣，都是我害的」

──因為過度壓抑，所有的焦慮只得向內扛；但其實內心的那股憤怒是向外的，是對那個你寧願懲罰自己，也不願（不能）責備、惹他傷心難過的人。

◆「一不小心，我就會被別人取代」

──我們都曾幻想取代能力強的人，也害怕被能力強的人取代，又偏偏要幻想被能力強的人給取代。

◆「再這樣下去就完蛋了」

──母親的焦慮和所承受的壓力，影響她能付出多少母愛給孩子；所以悲觀性格也可能與母親個性相關，與母親周圍的環境相關。

◆「這世界上沒有人真的愛我」

──「愛到卡慘死」的當事人，雖然在被控制的痛苦中，卻深知自己愛著對方，因此努力覺察對方控制行為背後的邏輯。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  最擅長「用關係說故事」的諮商心理師許皓宜
  
  
  
  曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，商業周刊「心理學會客室」、《皇冠雜誌》《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。
  
  隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。所以她離開諮商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫--以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係中，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的關係。
  
  只願，我們能從各種曾經無法理解的人我關係中，發現那裡頭原來具有認識自我的深刻意義。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。
  
  國立臺灣師範大學博士，現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。出版著作有《即使家庭會傷人，愛依然存在》《人生不能沒有伴》《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》（以上為如何出版）《為何上班這麼累？其實是你心累》《如果，愛能不寂寞》《教出情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘了的事》等書。
  
  FB粉絲團：許皓宜．心理學與生活www.facebook.com/Dr.Hsu1231
  
  

即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮－目錄導覽說明

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  〈作者序〉「表達」是解開一切痛苦的根源
  
  
  
  〈楔子〉召喚內在小孩
  
  大孩子和老母親的交換日記
  
  天才心理學家，卻當不了好媽媽
  
  
  
  第一話原生家庭：一門學習「認了」的功課
  
  幸福家庭就要「一團和氣」？
  
  為何對家庭感到「失望」？
  
  誰才是維持家庭關係的「好人」？
  
  「認命」就會過得不好嗎？
  
  
  
  第二話人之初，焦慮就成形了
  
  能力有限的焦慮-據說在父母使壞前，創傷就存在了
  
  幻想世界的焦慮-面對充滿焦慮的世界，人學會了「幻想」
  
  攻擊所愛的焦慮-如果幻想成真了怎麼辦？
  
  否認現實的焦慮-拒絕承認失去，也無法真的擁有
  
  Ａ等同Ｂ的焦慮-陷入宿命，是為了跳脫宿命？
  
  
  
  第三話內在小孩的心裡話：成年人有哪些潛在焦慮？
  
  「我不知道怎麼說，也不想說」
  
  -有些人，是用「行動」在說話
  
  「我什麼事都做不好」
  
  -太能幹的人和太無能的人，可能有相仿的心情
  
  「事情會這樣，都是我害的」
  
  -壓抑也是一種自我懲罰
  
  「一不小心，我就會被別人取代」
  
  -「想像會輸」又「輸不起」的挫折感
  
  「再這樣下去就完蛋了」
  
  -焦慮只是一種「無法理解」的心情
  
  「這世界上沒有人真的愛我」
  
  -幻想未能和現實做檢核，就形成心魔
  
  「不想讓別人看見我真實的樣子」
  
  -活在別人的問題中，就不用去面對自己
  
  
  
  第四話哀悼失去，自我價值感才能逐漸穩定
  
  請承認自己的疲憊吧
  
  拿掉罪惡感後，「失去」就只是感到可惜而已
  
  通往心靈穩定的「哀悼」之路，需要預備三種勇氣
  
  接受傷害的勇氣
  
  看見別人好處的勇氣
  
  重建心靈世界中夠好的自己
  
  
  
  尾聲心理學家給小孩和內在小孩的話
  
  

來自藝文界的分享推薦＆親子間的貼心話



我是皓宜作品的長期讀者（也榮幸的被邀請推薦多本），但我要這麼說，這一本是皓宜的書中，最令我感動與讀到心坎裡的書，字字句句都是兩代之間的關係呈現，和傷痕化解。在真誠及令人會心一笑的敘說中，我們也能一起走過擁抱自己的內在小孩，及和好再相愛的歷程。

-諮商心理師、心理叢書作家蘇絢慧



讓我們跟著皓宜，探訪自己的內在小孩，將是一趟美好的救贖之旅。

-知名作家張曼娟



或許人生最大目的，不是成就什麼事、成全哪些人，而是好好地花一輩子時間，把自己剝開來看清楚。這是一本最誠摯的心靈邀請，帶著我們一起向內梳整探問、也勇敢伸手向外觸及默默影響我們至深的人；在作者溫柔的引導下，我們一步步面對自己的不安與焦慮，最終發現人必須為自己而活，卻因為別人而存在的意義。

-親職溝通作家羅怡君



我的愛在心裡，沒說的跟您知道的一樣多。

-律師娘（林靜如）



母親早逝，告別式後，我整理她的遺物，發現一本她年輕時寫的日記，一本從我出生後一週就開始寫的日記。

裡面記載了對我的期許、父母關係、婆媳關係、妯娌關係......等，我是在忽悲忽喜中看完這整本日記。

其中一段，母親寫下對我的期望，讓我思考許久，潸然淚下，久久不能自已～

給文憲：「我希望你成為社會上有用的人。」

我想送給天上的母親：「今天的我，您看到了嗎？」

-知名講師、作家、主持人謝文憲



我家餐桌上有一本「愛的交代」聯絡簿，原本用來叮囑吃早餐和提醒行程等瑣事，後來變成另類的交流平台，家人們彼此關心鼓勵，更有批評和道歉。皓宜的書提醒我再看一遍這本一家四人的共同著作，承認情緒需要很大的勇氣，寫下來原來比說更美麗。

-資深媒體人楊月娥



我的母親在勸我一定要生孩子的時候，對我說了一段話：「就算不結婚也沒關係，但一定要有孩子，不然妳無聊的時候要找誰麻煩？」

這是我聽過對親子關係最一針見血的解釋了，原來，所謂的親子關係就是不斷找彼此麻煩的、一輩子無法切斷的深刻繫絆。

-暖心作家 艾莉



母親與小孩，永遠在說兩種不同的語言！感謝宇宙，讓我找到翻譯字典了（先遞給母親）。

-人氣DJ 瑪麗



〈作者序〉

「表達」是解開一切痛苦的根源



嘗試用不同的文體寫作，是為了有更大空間，揮別對號入座的包袱，能夠把每個人心裡不敢說出口的那一面，盡可能地表達出來。



學心理諮商這麼多年，我深刻明白「表達」是解開一切痛苦的根源，這指的不是非得把某些秘密告訴別人，而是起碼願意面對自己其實還未忘記。



「表達」是為了讓心靈能獲得真正的自由。



從前，我是一個只會抱怨的女兒，不可諱言地，有時也抱怨自己的工作和家庭，抱怨那些討厭的人。然而，只是抱怨某些事情的結果，會讓我們接觸不了自己的心，看不見那些深刻的情感，學不了好好憐惜，和為自己哭泣。



所以我特別喜歡閱讀客體關係理論、和精神分析師梅蘭妮．克萊茵的文章。我從精神分析對人性黑暗面的探討中，獲得許多好好活著的勇氣，並深知心理學概念裡頭，總藏著人性深處的珍貴資產，值得我們花費一生去體會。



在這次的寫作中，我虛擬了一個原本極愛抱怨的女兒（嗯，或許她也非常貼近我本身的性格），以及一位原本十分傳統的媽媽，從影響心理學領域深遠的女性精神分析師梅蘭妮?克萊茵的家庭故事開始，展開一場脣槍舌戰的書信往來，同時也走向一條看透焦慮、面對遺憾的心靈旅程。此外，我以近來時常發生的社會事件入題，期待和大家一同思考某些行為背後的不同可能性。



坦白說，寫完這本書後，回頭再看看自己的父母，我開始覺得他們真是挺可愛的。不管你的父母是否仍然陪在你身邊，我也想邀請你，一起重新建構他們在我們心目中的記憶。



在這本書中，我唯一無法杜撰的是--這種人與自我、人與關係上的頓悟與轉變，永遠有可能在現實生活中發生。就如同我從克萊茵身上學到的：人生是一條恆長的、面對失落與現實的歷程，沒有理解那些或多或少的傷痛，人心無法真的變得強大。



許皓宜

能力有限的焦慮

—據說在父母使壞前，創傷就存在了



親愛的媽媽：



我常常在想，人出生以後如何感知這個世界？



有人說，新生兒之所以大哭，是因為知道自己要來世間還債；科學發現則不然：初啼是由於新生兒離開母體後，吸進了第一口空氣，緊接著的呼吸動作迫使空氣排出肺部，氣體通過聲帶發出的震動聲響，便形成初生時聽來強而有力的哭聲。



隨著肺呼吸完成，新生兒的血液循環開始運作，體內的臟器紛紛各司其職，原本仰賴臍帶與母體的連結宣告終止。一個新生命獨立了。



離開悠遊自得的水中世界，突然接觸到既明亮又冰冷、喧鬧又疏離的嶄新環境，更多刺激撫上口、鼻，竄入甫動工的胸腔、肺臟，促使聲帶發出更強烈的呱呱哭喊，引來周圍的大人照顧自己。新生命的獨立是如此微妙：有形的臍帶只是化成無形的羈絆，剪不斷。



小晴兒剛出生沒多久，護士將饑餓啼哭的她送來我身邊，解開產後汁液頻頻匯聚的乳房，來停止饞饞小嘴的渴望與不安。



嬰兒的口和母親的乳房—不該是天經地義的結合，是世上最初最美的接觸才對？



然而當她小嘴來到我胸前，這美好的片刻才不過數秒，她就吐出原本含住的柔軟，用力啼哭。



「哎呀，吸不到奶。加油啊小東西。」護士在旁為小晴兒和我打氣。



含，吐，哭。



咬，吐，吼。



她尋找乳房的力道和氣息逐漸加重，哭泣聲也從小溪流轉成急湍瀑布。



然後我們都累了。乳房的脹痛更劇，乳汁卻一丁點也不見排出。小東西的饑餓更深，珍貴初乳卻連一滴都吝於給予。



「算了，太難了。」我被小晴兒哭得心急，喚家人幫忙拿來事先準備好的電動吸乳器，咬著牙用熱燙的毛巾舒緩漲如巨石的乳房，在馬達的強力擠壓下，鵝黃色的乳汁終於通過管道進入透明的奶瓶。



為數不多的液體，放在手上還有方離開母體的溫度。



小嬰兒如獲至寶，嘴邊肉前後蠕動，短暫解去剛才的渴。但初乳稀有豈能滿足嬰兒的胃口？哭泣取代「不夠不夠」的抗議聲再次響起，也重新帶起為母如我心裡的無盡挫折。



隔壁產房的那位媽媽顯然比我爭氣。



哭哭停停的嬰兒啼聲後，一陣歡呼從隔壁房裡響起。